Non è facile stimare l’effetto della dieta sulla prestazione sportiva. Anche se oggi nessun corridore (professionista, dilettante o amatore) può prescindere da ciò che mangia se vuole pensare seriamente alla sua performance sportiva. Oggi sono soprattutto i ciclisti dell’élite che osservano attentamente regimi di dieta e confermano l’importanza di mangiare intelligentemente. Ma la pratica si [...]
Alcuni errori nella e nella regolazione di altezze e distanze in rapporto al telaio che possono facilmente essere cause di patologie alla colonna. Altezza della sella. È una delle concause più frequenti di lombalgia. Una sella troppo alta determina, ogni volta che la gamba arriva alla massima distensione, un’oscillazione eccessiva del bacino, capace di mettere [...]
Le lombalgie del ciclista derivano da un insieme di fattori concomitanti, per la cui comprensione occorre considerare i movimenti che il complesso bacino+colonna vertebrale compie durante il ciclo della pedalata e l’azione dei muscoli a quest’ultima collegata. Durante la pedalata, la colonna è soggetta a un continuo e ritmico movimento di flessione laterale soprattutto a [...]
Maggio è un mese particolare della preparazione. In questo periodo, per chi ha iniziato ad allenarsi costantemente da dicembre e quindi ha gia anche svolto un ampio periodo di lavoro specifico, è opportuno richiamare una capacità condizionale ultimamente tralasciata in favore di allenamenti specifici sulla capacità aerobica ed anaerobica lattacida, come avrete gia capito sto [...]